Bohumil Houser

Sedmibodová qi-gongová relaxace

Nádech koncentrace, výdech relaxace. Hluboký nádech nosem, výdech ústy.

1. hlava, krk (hluboký nádech nosem: hlava, krk; výdech ústy: KLID )
2. ramena, ruce
3. záda
4. prsa
5. břicho
6. pas
7. nohy

Orgánová qi-gongová relaxace

Nádech koncentrace, výdech relaxace. Hluboký nádech nosem, výdech ústy.

1. žaludek (hluboký nádech nosem: žaludek; výdech ústy: KLID )
2. dvanáctník
3. tenké střevo
4. tlusté střevo
5. pravá ledvina
6. levá ledvina
7. močový měchýř
8. prostata
9. žlučník
10. játra
11. slezina
12. slinivka
13. pravá polovina plic
14. levá polovina plic
15. srdeční krajina
16. celé tělo

Poloha při cvičení: v leže na zádech. Tepelná pohoda – přikrývka…